Рубрика: Тренування

Скандинавська, або нордична, прогулянка (nordic walking) – це не просто ходьба з палицями, а оригінальний і корисний вид спорту. Вона ефективніше простої ходьби і невинне пробіжок. Застосовувати її почали в 1940 році фінські лижники для підтримки спортивної форми влітку. З роками первісна ходьба з лижними палицями сильно трансформувався, і була розроблена ціла техніка правильного пересування для непрофесійних спортсменів. Так, для реабілітації після травм була розроблена канадська ходьба з палицями, в якій використовуються спеціальні «милиці». Зараз у Фінляндії скандинавської ходьбою займається п’ята частина населення. Методика оздоровчих занять набирає популярність і у…

Read More

З точки зору фізіології можна сказати, що сушка тіла для чоловіків – це професійне схуднення, при якому спортсмен прагне зменшити кількість жиру і зберегти м’язи. Комплексний процес для збільшення рельєфу мускулатури може проходити як із застосуванням фармсредств, так і без них. Головне, щоб програма на сушку тіла для чоловіків включала правильне меню і особливий адаптований тренінг. Харчування на сушці Успіх програми базується на кількості споживаних калорій і якості їжі. Постійний моніторинг раціону не просто бажаний, а вкрай необхідний: складіть свою таблицю і вносите в неї все з’їдене за день. І…

Read More

Еспандер для преса і спини – один з найпростіших спортивних тренажерів, зручний своєю доступністю, компактністю і універсальністю. Займатися з ним можна як в залі, так і в домашніх умовах. В залежності від комплексу обраних вправ, він допомагає зміцнювати м’язи, позбавлятися від зайвої ваги, успішно боротися з остеохондрозом хребта (гімнастика за методом Бубновського), підтримувати м’язовий тонус і просто покращувати самопочуття. Відрізняються вправи з еспандером для спини, шиї, грудного відділу і попереку для чоловіків і для жінок? Як працює цей пристрій і потрібні заходи безпеки при поводженні з ним? Давайте разом розбиратися.…

Read More

Існують два види НЕЗАМІННІ (не синтезуються організмом, тому обов’язково повинні поступати разом з їжею) ЖИРНИХ КИСЛОТ: 1. ALA (альфа-ліноленова кислота, вона ж представник Омега-3). 2. LA (ліноленова кислота, вона ж представник Омега-6). ALA може перетворитися в EPA (eicosapentaenoic acid; ейкозапентаєнова жирна кислота (ЕПК)), а вона в свою чергу, в DHA (anddocosahexaenoic acid; докозогексаеновая жирна кислота (ДГК)). Власне кажучи, Омега-3 це і є: 1. ALA(АЛК) 2. EPA(ЕПК) 3. DHA (ДГК) EPA і DHA містяться в жирній рибі і в тих самих капсулах “рибний жир”. ALA міститься в рослинних джерелах. Потенційно, АLA…

Read More